La ginnastica ipopressiva o ginnastica addominale ipopressiva è una tecnica di allenamento che si concentra sull’attivazione della muscolatura profonda dell’addome e del pavimento pelvico attraverso specifici esercizi posturali e respiratori. A differenza degli addominali tradizionali, che aumentano la pressione all’interno dell’addome, questo metodo punta a ridurla, favorendo un lavoro più controllato e funzionale.
Gli esercizi vengono eseguiti mantenendo particolari posture e associando una respirazione guidata con momenti di apnea espiratoria. Questo meccanismo stimola in modo riflesso la contrazione dei muscoli profondi del tronco, contribuendo a migliorare stabilità, postura e controllo corporeo.
AMBITI DI APPLICAZIONE
Tra i principali ambiti di applicazione della ginnastica addominale ipopressiva troviamo:
- Recupero dopo la gravidanza
- Supporto nel trattamento della diastasi addominale
- Rieducazione del pavimento pelvico
- Prevenzione e gestione di alcune forme di incontinenza urinaria
- Miglioramento della postura e della stabilità del tronco
- Riduzione dei sovraccarichi a carico della colonna vertebrale
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