{"id":6571,"date":"2018-12-18T16:22:41","date_gmt":"2018-12-18T15:22:41","guid":{"rendered":"http:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/?p=6571"},"modified":"2019-02-04T10:18:39","modified_gmt":"2019-02-04T09:18:39","slug":"preparazione-presciistica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/ru\/2018\/12\/18\/preparazione-presciistica\/","title":{"rendered":"Preparazione Presciistica"},"content":{"rendered":"<div style=\"padding-top: 75px\"><\/div>\n<p><strong><em><u>FINALMENTE E&#8217; ARRIVATA LA PRIMA NEVE!<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em><u>COSA DEVO SAPERE PRIMA DI SCIARE?<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>La stagione invernale \u00e8 ormai iniziata e le <strong>prime nevicate<\/strong>, anche abbondanti, hanno cominciato a depositarsi sulle cime della nostra amata Italia, dall&#8217;Appennino alle Alpi.<\/p>\n<p>Questo periodo magico dell&#8217;anno viene aspettato con ansia da quasi due italiani su tre per intraprendere uno sport amato da grandi e piccoli e che ogni anno vede un incremento esponenziale di nuove adesioni.<\/p>\n<p>Purtroppo per\u00f2 questo momento magico e divertente\u00a0 spesso viene associato ad innumerevoli <strong>infortuni<\/strong> che sarebbero potuti essere evitati mettendo in atto un adeguato allenamento fisico preventivo, sia appunto per evitare infortuni anche gravi sia sopratutto per godersi in serenit\u00e0 e allegria con famiglia e amici momenti indimenticabili in montagna sciando.<\/p>\n<p><img alt=\"Immagine sci\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6572 aligncenter\" src=\"http:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_1-300x159.png\" alt=\"\" width=\"355\" height=\"188\" \/><\/p>\n<p><strong><em><u>HO VOGLIA DI SCIARE, SONO PREPARATO FISICAMENTE?<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Uno sciatore ideale, oltre a prestare importanza all&#8217;aspetto dell&#8217;equipaggiamento, dovrebbe prestare attenzione alla sua <strong>condizione fisica<\/strong>, migliorando specifici caratteristiche come:<\/p>\n<ul>\n<li>agilit\u00e0<\/li>\n<li>flessibilit\u00e0<\/li>\n<li>coordinazione<\/li>\n<li>forza<\/li>\n<\/ul>\n<p>che rappresentano i pilastri fondamentali per intraprendere qualsiasi attivit\u00e0 sportiva, come sciare o praticare lo snowboard.<\/p>\n<p>Purtroppo molto spesso una stragrande maggioranza di sciatori aspetta in gloria la prima neve, e inforca subito un paio di sci senza prestare nessun tipo di attenzione all&#8217;aspetto dell&#8217;<strong>allenamento preventivo.<\/strong><\/p>\n<p>Uno sport come lo sci, sottopone il nostro corpo ad una <strong>fatica <\/strong>molto importante, con sovraccarichi, sollecitazioni inusuali a carico della muscolatura degli arti inferiori, del tronco, ma anche degli arti superiori.<\/p>\n<p>Sapendo tutto questo risulta quindi obbligatorio intraprende con anticipo un allenamento preventivo, prima della nostra sognata vacanza sciistica, ovvero eseguire una allenamento di <strong>PREVENZIONE PRESCIISTICA<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><em><u>COSA RIGUARDA UNA PREVENZIONE\u00a0 PRESCIISTICA? E A COSA SERVE?<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Una prevenzione presciistica dovrebbe essere incentrata su almeno <strong>2-3 allenamenti a settimana<\/strong> e riguarda il\u00a0 miglioramento:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>aerobico<\/strong>; ovvero eseguendo una corsa per i pi\u00f9 giovani, oppure una camminata per i soggetti pi\u00f9 su di et\u00e0<\/li>\n<li>t<strong>ono muscolare<\/strong>; esercizi di potenziamento per arti superiori, inferiori e tronco<\/li>\n<li><strong>coordinazione\/equilibrio<\/strong>; con esercizi che simulino il gesto tecnico specifico dello sci.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I miglioramenti di tutti questi aspetti permette di recuperare un tono muscolare, o a migliorarlo, andando a rinforzare i muscoli delle gambe, della schiena e anche delle braccia, alle quali spesso non si da attenzione.<\/p>\n<p>Inoltre un lavoro mirato sull&#8217;equilibrio\/coordinazione serve per andare a rendere pi\u00f9 stabili ed elastiche le articolazioni affinch\u00e9 siano pi\u00f9 pronte a sopportare sollecitazioni, movimenti bruschi e rapidi, che purtroppo possono andare ad aumentate i rischi di traumi e lesioni.<\/p>\n<p>Il lavoro aerobico, cardio-vascolare, permetter\u00e0 di migliorare la capacit\u00e0 alla fatica e alla stanchezza, aumentando quindi la resistenza agli sforzi e la riduzione del rischio di cadute, che sono responsabili della maggior parte degli infortuni.<\/p>\n<p><img alt=\"Immagine Palestra\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6573 aligncenter\" src=\"http:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_2-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"330\" height=\"219\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_2-300x199.jpg 300w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_2.jpg 512w\" sizes=\"auto, (max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/p>\n<p><strong><em><u>COME DEVO PROCEDERE?<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Qui alla FISIOTERAPIA FORTE DEI MARMI, abbiamo messo in atto <strong>programmi di prevenzione<\/strong> presciistica che verranno personalizzati per ogni sciatore, basandosi<\/p>\n<ul>\n<li>sul suo stato fisico iniziale,<\/li>\n<li>sulle difficolt\u00e0,<\/li>\n<li>sulle problematiche<\/li>\n<li>su eventuali paure dovuti a traumi subiti in passato<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dopo un intensa e precisa <strong>visita iniziale<\/strong>, totalmente gratuita, andremo a preparare un <strong>programma <\/strong>di allenamento incentrato seguendo uno schema ben preciso e di facile realizzazione, seguendo passo passo i miglioramenti e gli incrementi di ogni sciatore.<\/p>\n<p>Verranno eseguiti, sempre in base alle caratteristiche specifiche di ogni sciatore<\/p>\n<ul>\n<li>allenamenti aerobici; attivit\u00e0 di corsa o camminata intervallata,<\/li>\n<li>allenamenti di forza: esecuzione di esercizi sia a corpo libero, sia con utilizzo di strumenti specifici, lavori di potenziamento di gambe, braccia, e di tutta la schiena.<\/li>\n<li>Allenamenti di coordinazioe\/equilibrio andando a riprodurre il gesto tecnico dello sci con strumenti e computer aumentando le varie difficolt\u00e0 passo dopo passo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tutto questo verr\u00e0 eseguito in un ambiente altamente professionale sotto la visione costante, esercizio dopo esercizio, di <strong>fisioterapisti specializzati e laureati in scienze motorie.<\/strong><\/p>\n<p>Inoltre verranno forniti ad ogni sciatore anche <strong>schede<\/strong> con esercizi semplici e facilmente riproducibili, sia a livello domiciliare sia immediatamente prima di inforcare gli sci o la tavola da snowboard, direttamente sulla pista di partenza, affinch\u00e9 venga eseguito anche un riscaldamento specifico in base anche alle condizioni atmosferiche.<\/p>\n<p><strong><em><u>VUOI SCIARE IN TOTALE SICUREZZA?<\/u><\/em><\/strong><\/p>\n<p>Quindi proprio per goderti al massimo le tue amate vacanze sulla neve, e ridurre il rischio di infortuni anche gravi, ti invitiamo a contattarci per una prima visita gratuita, per conoscere la tua condizione psico-fisica e imbastire insieme un programma di prevenzione presciistica.<\/p>\n<p>Abbiamo diverse tipologie di programmi che ti illustreremo, venendo incontro ad ogni tua necessit\u00e0, per rendere la tua vacanza la migliore di sempre.<\/p>\n<p>Contattaci presso il nostro studio FISIOTERAPIA FORTE DEI MARMI\u00a0 al numero 0584-739400 aperto dal<\/p>\n<ul>\n<li>lunedi-venerdi con orario continuato 8:00 \/ 20:00<\/li>\n<li>sabato mattina 8:30 \/ 13:00<\/li>\n<\/ul>\n<p><img alt=\"Logo Fisioterapia Forte dei Marmi\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6574 aligncenter\" src=\"http:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_3-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_3-300x300.jpg 300w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_3-150x150.jpg 150w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/sci_3.jpg 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>A cura di:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6555 alignleft\" style=\"padding-right: 30px;\" src=\"http:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/matteosantoli.jpg\" alt=\"Matteo Santoli Fisioterapista\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/matteosantoli.jpg 200w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/matteosantoli-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><br \/>\n<strong>MATTEO SANTOLI,\u00a0 FT, CAS<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>specializzato in terapia manuale disturbi muscolo-scheletrici<\/li>\n<li>specilizzato in problematiche chirurgiche e post-chirurgiche spalla, anca, ginocchio, piede<\/li>\n<li>specializzato nel recupero in ambito sportivo<\/li>\n<li>specilizzato nelle problematiche di Dolore Cronico<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><a target=\"_blank\" class=\"linkedin-hover c_\" style=\"color:#1e73be\"  href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/matteo-santoli-452302125\/\"><svg  class=\"mk-svg-icon\" data-name=\"mk-jupiter-icon-square-linkedin\" data-cacheid=\"icon-5c190dbdcc7f6\" style=\" height:32px; 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