{"id":7985,"date":"2021-05-24T13:03:36","date_gmt":"2021-05-24T11:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/?p=7985"},"modified":"2021-05-24T13:03:37","modified_gmt":"2021-05-24T11:03:37","slug":"dolore-sotto-al-piede-quando-corro-la-fascite-plantare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/gb\/2021\/05\/24\/dolore-sotto-al-piede-quando-corro-la-fascite-plantare\/","title":{"rendered":"Dolore sotto al piede quando corro. La fascite plantare."},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hai un dolore al piede quando corri?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Allora questo articolo potrebbe fare al caso tuo e noi\u2026.potremmo aiutarti!!!<\/p>\n\n\n\n<p>Molti runner manifestano dolori molto intensi e ben localizzati sotto al piede, quando corrono o subito dopo aver corso.<\/p>\n\n\n\n<p>Questa problematica \u00e8 ben conosciuta con il nome di <strong><em>FASCITE PLANTARE<\/em><\/strong>&nbsp; e pu\u00f2 colpire 1 podista su 3 con periodi di grande invalidit\u00e0 anche per mesi e mesi.<\/p>\n\n\n\n<p>DOVE SI FORMA LA FASCITE PLANTARE?<\/p>\n\n\n\n<p>Con il termine di fasciopatia plantare, meglio nota come <strong><em>fascite<\/em><\/strong>, viene indicata una condizione dolorosa che riguarda una fascia situata sotto il piede che si estende dal tallone (calcagno) fino alle dita del piede.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"387\" height=\"170\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7987\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_1.jpg 387w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_1-768x337.jpg 768w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_1-320x141.jpg 320w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_1-360x158.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 387px) 100vw, 387px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Questa fascia \u00e8 tesa come una corda per andare a stabilizzare il piede ed evitare la caduta dell\u2019arco plantare, situazione comunemente chiamata <em>piede piatto<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>COME E QUANDO SI MANIFESTA LA FASCITE PLANTARE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante gli allenamenti di corsa ci sono delle sollecitazioni che possono andare a stressare troppo la fascia.<\/p>\n\n\n\n<p>Infatti un runner che<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;corre molto <em>in punta di piede<\/em> (appoggio in avampiede),<\/li><li>svolge spesso allenamenti <em>in salita<\/em><\/li><li>&nbsp;esegue <em>frequenti cambi di ritmo<\/em> e cambi di direzione,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>genera delle condizioni che aumentano lo stress e la tensione sulla fascia plantare.<\/p>\n\n\n\n<p>Di conseguenza se questi stress vengono eseguiti da un runner che non presenta un adeguata forza e condizionamento fisico ecco che la fascia plantare pu\u00f2 irritarsi soprattutto nella sua inserzione sul calcagno, zona pi\u00f9 soggetta agli stress meccanici.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"117\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7988\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_2.jpg 300w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_2-768x299.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Il dolore in questa infiammazione \u00e8:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ben <em>localizzato<\/em> e facilmente individualizzabile dal podista,<\/li><li>spesso presente nelle sessioni di corsa, anche a basso ritmo<\/li><li>presente <em>al risveglio la mattina<\/em>, durante i primi passi, situazione dove la fascia risulta essere pi\u00f9 rigida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>QUALI SONO I TEST PER FARE DIAGNOSI?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La diagnosi di fascite plantare si basa su una corretta raccolta anamnesi del fisioterapista, specializzato in problematiche della corsa, per capire eventuali sovraccarichi presenti nelle sedute di allenamento rispetto alle proprie capacit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>La localizzazione alla digitopressione, sia ad opera del podista sia del fisioterapista, a ridosso del calcagno \u00e8 evidenziabile nell\u201990% dei podisti, mentre una piccola percentuale pu\u00f2 manifestare dolore in corrispondenza della fascia plantare a livello del mesopiede, direttamente sul corpo della fascia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"565\" height=\"318\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_3-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7990\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_3-1.jpg 565w, 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diagnosi, si debba prestare molta attenzione nella interpretazione dei referti di ecografie, lastre e risonanza magnetiche, che possono evidenziare delle alterazioni non riconducibili al dolore che il runner manifesta in quel preciso momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Pertanto possiamo precisare come una corretta diagnosi debba riguardare ad esempio<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>preciso dolore ben localizzato a livello della parte antero-mediale del calcagno<\/li><li>la mattina i dolori sono pi\u00f9 accentuati e invalidanti<\/li><li>dolore nel camminare sulle punte, scendere le scale e saltare<\/li><li>stress dolorosi per&nbsp; allenamenti troppo stressanti per carico applicato al piede<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>COME POSSIAMO RISOLVERE QUESTO DOLORE ALLA FASCIA PLANTARE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Anche per questa infiammazione possiamo suddividere il trattamento di fisioterapia&nbsp; in due fasi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>trattamento a breve termine<\/em><\/li><li><em>trattamento a lungo termine<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>TRATTAMENTO A BREVE TERMINE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>In questa fase risulta fondamentale andare a proteggere la zona dolente ma \u00e8 altrettanto fondamentale mantenere attiva la zona dolente con una capacit\u00e0 di carico ottimale.<\/p>\n\n\n\n<p>Pertanto in questa fase \u00e8 utile:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ridurre gli allenamenti dolorosi e i carichi di stress eccessivi sul piede (ridurre salti, pliometria, punta di piedi, corsa in salita\u2026)<\/li><li>proteggere il piede con calzature pi\u00f9 ammortizzanti (drop pi\u00f9 elevato) e con un supporto per l\u2019arco plantare del piede<\/li><li>mantenere il corpo condizionato con attivit\u00e0 come cross-training come ciclismo e nuoto<\/li><li>iniziare esercizi di rinforzo della muscolatura intrinseca del piede.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite Plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"237\" height=\"302\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_4a.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7991\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_4a.jpg 237w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_4a-768x978.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 237px) 100vw, 237px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"269\" height=\"303\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_4b.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7992\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_4b.jpg 269w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_4b-768x865.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 269px) 100vw, 269px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Effettuare esercizi di rinforzo dei flessori plantari con dita del piede in estensione, partendo anche dalla posizione seduta se pi\u00f9 tollerata dal paziente.<\/li><li>Allungare la fascia del piede per desensibilizzarla<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"159\" height=\"146\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7993\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_5.jpg 159w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_5-768x705.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 159px) 100vw, 159px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utile ma solo in questa fase l\u2019utilizzo di un plantare per il sostegno della volta plantare<\/li><li>Ridurre al minimo utilizzo di ghiaccio e farmaci antinfiammatori<\/li><li>Educazione sanitari al paziente per ridurre eventuali paure nell\u2019eseguire esercizi anche con un po\u2019 di dolore<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Passata questa prima fase di fisioterapia \u00e8 molto utile incrementare il lavoro di stress sulla fascia sempre in modo graduale e quantificando i miglioramenti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>TRATTAMENTI A LUNGO TERMINE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>In questa fase devono essere inseriti con gradualit\u00e0 e sotto la supervisione del fisioterapista:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento del volume degli allenamenti<\/li><li>Inserimento di allenamenti intervallati, con aumento graduale della velocit\u00e0 e infine inserimento di corsa in salita<\/li><li>Esercizi funzionali di rinforzo della muscolatura dei flessori plantari<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"316\" height=\"360\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_6a.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7994\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_6a.jpg 316w, 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is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img alt=\"Immagine Fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"213\" height=\"382\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_7a.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7997\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_7a.jpg 213w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_7a-768x1377.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 213px) 100vw, 213px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img alt=\"Immagine fascite plantare\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"202\" height=\"381\" src=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_7b.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7998\" srcset=\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_7b.jpg 202w, https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/fascite_planteare_7b-768x1448.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 202px) 100vw, 202px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Controllo e miglioramento della biomeccanica di corsa<ul><li>Ridurre rumore durante la corsa<\/li><\/ul><ul><li>Aumentare la cadenza<\/li><\/ul><ul><li>Aumentare la capacit\u00e0 di carico della fascia per andare verso una corsa con scarpe pi\u00f9 minimaliste per sfruttare le capacit\u00e0 ammortizzanti del piede stesso<\/li><\/ul><\/li><li>In caso di dolore persistente le onde d\u2019urto posso essere un opzione di trattamento<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Torniamo a correre insieme!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Oggi abbiamo visto insieme come un dolore molto fastidioso sotto al piede durante la corsa possa davvero diventare molto invalidante e frustrante per un podista.<\/p>\n\n\n\n<p>La letteratura scientifica in questi ultimi anni ha dimostrato come il trattamento attivo sia la strada migliore e pi\u00f9 efficace da percorrere per guarire.<\/p>\n\n\n\n<p>Noi della Fisioterapia Forte dei Marmi siamo tutti fisioterapista specializzati nelle problematiche riguardanti la corsa e trattiamo quotidianamente podisti, professionisti e amatori, che si rivolgono a noi per recuperare dai loro infortuni in modo veloce e ottimale.<\/p>\n\n\n\n<p>Con programmi specifici e dettagliati ti seguiremo passo passo, sia con sedute in studio attraverso esercizi e test specifici per la corsa, fino a riportarti ai livelli precedenti l\u2019infortunio e, grazie anche a collaborazioni con professionisti dell\u2019allenamento, a livelli ancora migliori di corsa e performance.<\/p>\n\n\n\n<p>Contattaci e insieme ti faremo tornare ad apprezzare la bellezza di correre con serenit\u00e0 e divertimento!!!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>A cura di:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Matteo Santoli<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Terapia Manuale disturbi muscolo-scheletrici<\/strong><\/li><li><strong>Fisioterapista problematiche chirurgiche e non chirurgiche spalla, anca, ginocchio.<\/strong><\/li><li><strong>Fisioterapista recupero in ambito sportivo<\/strong><\/li><li><strong>Fisioterapista problematiche di Dolore Cronico<\/strong><\/li><li><strong>Fisioterapista Nazionale Italiana Triathlon<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-social-links is-layout-flex wp-block-social-links-is-layout-flex\"><li 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Giugno 2015; 25(3): e 292-300<\/em><\/li><li><em>Salvioli S, Guidi M, Marcotulli G, The effectiveness of conservative, non pharmacological treatment of plantar hell pain: A systematic review with meta-analysis, Foot (Edinb). Dicembre 2017; 33:57-67<\/em><\/li><li><em>Yin MC, Ye J, Yao M, Cui XJ, Xia Y, Shen QX, Tong ZY, Wu XQ, Ma JM, Mo W, Is extracorporeal shock wave therapy clinical efficacy for relief of chronical, recalcitrant plantar fasciitis? A systematic review and meta-analysis of randomized placebo or active-treatment controlled trials, Arch Phys Med Rehabil. Agosto 2014; 95(8):1585-1593<\/em><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hai un dolore al piede quando corri? Allora questo articolo potrebbe fare al caso tuo e noi\u2026.potremmo aiutarti!!! Molti runner manifestano dolori molto intensi e ben localizzati sotto al piede, quando corrono o subito dopo aver corso. 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