Allora questa articolo pu\u00f2 esserti di aiuto!<\/p>\n\n\n\n
L\u2019infiammazione al tendine di Achille colpisce ogni anno runner, di ogni et\u00e0, con una percentuale intorno al 80-90%.<\/p>\n\n\n\n
Questi numeri davvero ampi purtroppo, spingono molti podisti ad abbandonare la corsa non ritenendola sicura per la loro salute e addirittura pericolosa per le loro articolazioni e tendini.<\/p>\n\n\n\n
E\u2019 bene fin da subito puntualizzare come tutte queste siano credenze FALSE e non supportate dalla letteratura scientifica, che anzi dimostra come correre possa portare dei benefici al nostro corpo, rinforzandolo e anche alla nostra mente!.<\/p>\n\n\n\n
Ovviamente per godersi a pieno tutti i benefici della corsa \u00e8 bene ascoltare i segnali di dolore e\/o fastidio che il nostro corpo ci invia e affidarsi a fisioterapisti specializzati nelle problematiche di corsa al sopraggiungere di un infortuni.<\/p>\n\n\n\n
Quindi oggi eccoci qua a parlare della tendinite di Achille, una infiammazione temutissima <\/strong>da ogni podista, ma che se approcciata con terapie giuste e ATTIVE ci permetter\u00e0 di tornare a correre anche pi\u00f9 forte di prima.<\/p>\n\n\n\n DOVE E\u2019 E COSA FA IL TENDINE DI ACHILLE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il tendine di Achille \u00e8 il pi\u00f9 robusto tendine del nostro corpo ed \u00e8 in grado si sopportare carici di trazioni impressionanti.<\/p>\n\n\n\n Costituisce il tendine del muscolo gastrocnemio (il polpaccio) che \u00e8 formato da 3 muscoli (gemello mediale e laterale e pi\u00f9 in profondit\u00e0 dal muscolo soleo).<\/p>\n\n\n\n Si inserisce a livello del calcagno (un grosso osso che forma le ossa del piede) e permette con la sua contrazione la flessione plantare della caviglia, il classico movimento di quando ci alziamo sulle punte dei piedi; mentre il suo allungamento determina un movimento di flessione dorsale, movimento che facciamo ogni volta che durante una camminata appoggiamo a terra prima il tallone e successivamente la restante parte del piede.<\/p>\n\n\n\n QUANDO SI INFIAMMA UN TENDINE DI ACHILLE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La letteratura scientifica ci dimostra come la tendinopatia achillea si possa manifestare soprattutto a causa di due eventi:<\/p>\n\n\n\n con questi due parametri intendiamo principalmente situazioni dove il tendine viene stressato con allenamenti veloci, con salite, con balsi e salti.<\/p>\n\n\n\n COSA ACCADE AL TENDINE INFIAMMATO?<\/strong><\/p>\n\n\n\n In occasioni dei due eccessi precedentemente menzionati il tendine pu\u00f2 da prima:<\/p>\n\n\n\n e successivamente pu\u00f2 trasformarsi in:<\/p>\n\n\n\n Tutto questo pu\u00f2 determinare una rigidit\u00e0 importante del tendine che pu\u00f2 andare a perdere la sua capacit\u00e0 pi\u00f9 elastica e diventare come un \u201ccorda\u201d molto tesa creando molte difficolt\u00e0 e paure anche in movimenti della vita quotidiana.<\/p>\n\n\n\n Questa infiammazione pu\u00f2 localizzarsi a diversi livelli:<\/p>\n\n\n\n Come vedremo in seguito queste diverse localizzazioni sono fondamentali per il fisioterapista per intraprendere fin da subito un programma di recupero ottimale.<\/p>\n\n\n\n QUALI SONO I SINTOMI E I TEST EVOCATIVI DEL DOLORE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n I sintomi di questa infiammazioni sono molto precisi e di facile individuazione, e per tanto possiamo trovare:<\/p>\n\n\n\n QUALI SONO I TRATTAMENTI MIGLIORI DA ESEGUIRE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La letteratura scientifica ancora una volta ha chiarito bene come sia fondamentale mettere in atto dei trattamenti attivi per il recupero del trofismo, della forza e della capacit\u00e0 elastica per tutte le infiammazioni che riguardano i tendini.<\/p>\n\n\n\n A maggior ragione se il paziente colpito da un infiammazione al tendine di Achille \u00e8 un podista, risulta essere ancora pi\u00f9 importante andare a recuperare, in maniera graduale e rispettando i tempi, un adattamento al carico sul tendine che sar\u00e0 l\u2019aspetto fondamentale per il suo ritorno alla corsa.<\/p>\n\n\n\n COME AGIRE SULLE DIVERSE TIPOLOGIE DI TENDINOPATIE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n TRATTAMENTO A BREVE TERMINE<\/strong><\/p>\n\n\n\n In questa fase clinica ci troviamo nella situazione dove gli aspetti pi\u00f9 importanti possono essere:<\/p>\n\n\n\n quindi in queste situazioni \u00e8 fondamentale in ambito fisioterapico lavorare sui seguenti aspetti:<\/p>\n\n\n\n TRATTAMENTO A LUNGO TERMINE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Questa fase deve iniziare quando il runner tollera bene gli esercizi della fase iniziale, non ha paura ad eseguire certi movimenti e riesce a gestire un po\u2019 di carico sul tendine.<\/p>\n\n\n\n Quindi in questa fase con la guida del fisioterapista andremo a :<\/p>\n\n\n\n Altrimenti \u00e8 bene rimarcare come gli esercizi di allungamento statici non rientrano in un programma di riabilitazione per tendinopatia Achillea.<\/p>\n\n\n\n DIFFERENZE TRA TENDINOPATIE:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Come letto in precedenza le diverse localizzazioni della tendinopatia sono fondamentali da sapere per il fisioterapista per intraprendere fin da subito un programma di recupero ottimale.<\/p>\n\n\n\n Infatti possiamo anticipare alcuni aspetti:<\/p>\n\n\n\n FINALMENTE TORNARE A CORRERE IN SICUREZZA!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Come abbiamo potuto leggere insieme, la riabilitazione di una tendinopatia per un runner \u00e8 importante e deve essere per\u00f2 svolta insieme a fisioterapisti specializzati nella corsa.<\/p>\n\n\n\n Il ruolo attivo e la partecipazione dinamica del runner saranno una delle caratteristiche pi\u00f9 importanti per non decondizionare tutto il corpo e non far perdere ai tendini quelle capacit\u00e0 di carico che risultano essere fondamentali per il loro benessere.<\/p>\n\n\n\n Quindi aspetti da tenere in considerazione per una efficace prevenzione:<\/p>\n\n\n\n Una corsa meno protettiva, con scarpe pi\u00f9 leggere, deve per\u00f2 tener conto del maggior carico che verr\u00e0 portato alla muscolatura flessoria del piede e della gamba pertanto sar\u00e0 opportuno eseguire una corsa che faccia: meno rumore possibile dei passi, una maggiore cadenza e una falcata pi\u00f9 breve. (tutti aspetti che tratteremo nel prossimo articolo in modo dettagliato).<\/p>\n\n\n\n Noi della Fisioterapia Forte dei Marmi siamo tutti fisioterapisti laureati e specializzati nelle problematiche sportive riguardanti la corsa e grazie al lavoro che quotidianamente facciamo con runner sia amatoriali che professionisti, ti daremo tutta la nostra competenza e metteremo\u00a0 in atto per te un programma specifico per il tuo recupero e per farti tornare a correre con felicit\u00e0 e in tutta sicurezza.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n A cura di:<\/p>\n\n\n\n MATTEO SANTOLI,\u00a0FT, CAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"Immagine](\"https:\/\/fisioterapiafortedeimarmi.it\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/tendinite_1.jpg\")
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